Достаточное поступление в организм полезных микроэлементов – одно из условий здоровья и привлекательности волос, ногтей и кожи. На внешний вид человека может влиять селен, получаемый из пищи. При недостаточном количестве минералов наблюдаются сбои в работе систем организма. Развиваются патологии, которые негативно сказываются на внешнем виде. Разберемся, какое значение для волос, кожи и ногтей имеет селен и как распознать его дефицит.
Селен – мощный антиоксидант, защищающий клетки от процессов старения. Минерал предупреждает разрушительное действие окислительного стресса. С его помощью можно избежать раннего появления таких возрастных изменений, как выпадение волос, седина, морщины, ухудшение состояния ногтевых пластин. Селен участвует в биологических процессах, активирует ряд ферментов и веществ, активизирует стволовые клетки, поддерживает синтез коэнзима.
Минерал участвует в:
Внешнее состояние кожи при применении селена улучшается. Корректируются внешние дефекты, среди которых сосудистые сетки, которые появляются из-за негативного воздействия ультрафиолетовых лучей. Селен укрепляет стенки сосудов и препятствует образованию воспалительных процессов. Прием добавок с минералом в составе позволяет справиться с отеками и пигментными пятнами. Эта мера необходима для укрепления местного иммунитета и повышения устойчивости к температурным изменениям. Ежедневное воздействие факторов окружающей среды может провоцировать истончение кожи и нарушение водного баланса. Применяемый для здоровья кожи селен способен предупредить появление этих симптомов. Он эффективно защищает эпидермис от повреждений.
Нехватка селена возникает при чрезмерном употреблении алкоголя или нахождении в организме воспалительных клеток. Дефицит этого микроэлемента провоцирует преждевременное старение, что отражается на состоянии кожи, волос и ногтей, а также приводит к сокращению продолжительности жизни (1). Нехватка селена для волос и кожи развивается по следующим причинам:
Нехватка селена для волос обнаруживается при его интенсивном выведении из организма из-за болезни или высоких температур окружающей среды. Микроэлемент усваивается хуже, если пациент принимает слабительные и антималярийные препараты. Препятствовать всасыванию минерала в организм могут нитраты и соединения мышьяка.
Дневная норма селена зависит от того, в каком регионе проживает человек. Она может колебаться в пределах 50 – 200 мкг в сутки. Рекомендуемая дозировка для взрослых мужчин – 70 мкг., а для женщин – 55 мкг. Норма микроэлемента рассчитывается и с учетом массы тела. На каждый килограмм требуется по 1 мкг селена (1). При некоторых заболеваниях врач может назначить увеличенные дозировки препарата. Детям в возрасте от 4 до 8 лет для полноценного функционирования организма требуется по 40 мкг селена в сутки, и по 55 мкг в возрасте от 9 до 13 лет.
Отказаться от применения селена для волос, ногтей и кожи нужно при обнаружении индивидуальной непереносимости входящих в состав препарата веществ. При нарушении рекомендаций к применению витаминов с минералом возможна передозировка, для которой характерны следующие симптомы:
Обнаружив названые симптомы, нужно прекратить прием препаратов. В противном случае возникнет нарушение работы систем органов. Среди последствий злоупотребления препаратами с селеном можно выделить:
Неправильное употребление добавок приводит к снижению гемоглобина. В некоторых случаях возникают заболевания суставов.
Разнообразие препаратов с селеном для волос, кожи и ногтей может привести к сложностям с выбором. Подобрать добавки легче, если ознакомиться с их общими характеристиками, а также отзывами и рекомендациями по применению. Предлагаем изучить представленный рейтинг, чтобы выбрать лучшее в конкретном случае средство.
